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導讀:英國研究發現,孕期過量飲食會導致女性終生肥胖,特別是懷孕頭6個月,胎兒需要營養不多的情況下,孕婦過量飲食更容易導致體內脂肪堆積。如何建立營養又不會發胖的孕期飲食習慣,專家們給建議。

 

孕期過量飲食易致女性終生肥胖

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孕婦在懷孕期間不僅容易發胖,還容易出現腰痛、水腫(註)等現象。要擺脫這些困擾,就需要每天進行適當的運動。持續運動不僅可以減肥,還能幫助孕婦鍛鍊身體,儲存體力,使生產更為順利。

孕婦在懷孕期間不僅容易發胖,還容易出現腰痛、水腫(註)等現象。要擺脫這些困擾,就需要每天進行適當的運動。持續運動不僅可以減肥,還能幫助孕婦鍛鍊身體,儲存體力,使生產更為順利。

 

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導讀:在炎熱的夏季,喝茶不僅可以解暑降溫,還可以美容養顏,準媽媽們在孕期適當飲些是有益無害的。只是,小編提醒您:喝之前需要了解“茶”性,稍不留神就會把花茶喝成“毒茶”,所以一定要注意飲用的量及飲用方法!

準媽媽能喝茶嗎?

1) 首先要了解茶葉的成分及作用!茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用。

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完美打造孕期所需營養

一般說來,懷孕時期的營養攝取與平常無異,仍要維持六大類食物的均衡,亞東紀念醫院營養科營養師賴玉釧表示,根據最新公布的「每日飲食指南」,六大類食物包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等,懷孕婦女可以此作為基礎來增加營養攝取。原則上,如果飲食都有包含這六大類,營養上應不致於過度不足或過多的情況,也可兼顧各類營養素,像維生素、礦物質等。

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醫學研究證實,母體若缺乏葉酸,容易導致胎兒神經管缺陷,而且有些像是唇顎裂、先天尿道異常等,也可能與葉酸的缺乏有關。因此,無論從天然食物中攝取或另外補充葉酸,都是孕媽咪們必須做好的功課。

媽咪懷孕後,對營養素的攝取會特別注意,深怕營養不均、不足,會影響胎兒成長,尤其懷孕初期是胎兒發育的重要階段,醫師和營養師都會提醒孕媽咪們多補充葉酸,以避免神經系統發展出現缺陷。

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一般人總以為婦女懷孕肥胖是理所當然的,其實不然,孕婦肥胖容易引發多種併發症,像是妊娠糖尿病、高血壓等等,因此,如何減肥成為孕婦的重要課題。

 

在懷孕期間體重增加有很多的缺點,太肥胖的孕婦容易引起些產科併發症,像是妊娠糖尿病、高血壓、泌尿道感染等疾病,幾乎是肥胖者容易得到的疾病,肥胖孕婦也都會發生;此外,又因為孕婦有多帶著一個寶寶,因此在生產的時容易發生難產,也會增加剖腹的機率,產後所增加的體重也不易回復。

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