好好過生活

導讀：英國研究發現，孕期過量飲食會導致女性終生肥胖，特別是懷孕頭6個月，胎兒需要營養不多的情況下，孕婦過量飲食更容易導致體內脂肪堆積。如何建立營養又不會發胖的孕期飲食習慣，專家們給建議。

孕期過量飲食易致女性終生肥胖

孕婦在懷孕期間不僅容易發胖，還容易出現腰痛、水腫（註）等現象。要擺脫這些困擾，就需要每天進行適當的運動。持續運動不僅可以減肥，還能幫助孕婦鍛鍊身體，儲存體力，使生產更為順利。

孕婦在懷孕期間不僅容易發胖，還容易出現腰痛、水腫（註）等現象。要擺脫這些困擾，就需要每天進行適當的運動。持續運動不僅可以減肥，還能幫助孕婦鍛鍊身體，儲存體力，使生產更為順利。

導讀：在炎熱的夏季，喝茶不僅可以解暑降溫，還可以美容養顏，準媽媽們在孕期適當飲些是有益無害的。只是，小編提醒您：喝之前需要了解“茶”性，稍不留神就會把花茶喝成“毒茶”，所以一定要注意飲用的量及飲用方法！

準媽媽能喝茶嗎？

1) 首先要了解茶葉的成分及作用！茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用。

完美打造孕期所需營養

醫學研究證實，母體若缺乏葉酸，容易導致胎兒神經管缺陷，而且有些像是唇顎裂、先天尿道異常等，也可能與葉酸的缺乏有關。因此，無論從天然食物中攝取或另外補充葉酸，都是孕媽咪們必須做好的功課。

媽咪懷孕後，對營養素的攝取會特別注意，深怕營養不均、不足，會影響胎兒成長，尤其懷孕初期是胎兒發育的重要階段，醫師和營養師都會提醒孕媽咪們多補充葉酸，以避免神經系統發展出現缺陷。

一般人總以為婦女懷孕肥胖是理所當然的，其實不然，孕婦肥胖容易引發多種併發症，像是妊娠糖尿病、高血壓等等，因此，如何減肥成為孕婦的重要課題。

在懷孕期間體重增加有很多的缺點，太肥胖的孕婦容易引起些產科併發症，像是妊娠糖尿病、高血壓、泌尿道感染等疾病，幾乎是肥胖者容易得到的疾病，肥胖孕婦也都會發生；此外，又因為孕婦有多帶著一個寶寶，因此在生產的時容易發生難產，也會增加剖腹的機率，產後所增加的體重也不易回復。